Это утверждение не приговор, а отражение глубоких психологических ран, полученных в детстве. Понимание почему это происходит — первый шаг к исцелению.Блок 1: Почему мы тянемся к зависимости? Корень проблемы Выросшие в дисфункциональной семье, где царил хаос, непредсказуемость и эмоциональное пренебрежение, дети усваивают определенные правила выживания:- Хаос — это нормально. Мозг, с детства привыкший к высокому уровню стресса (адреналина и кортизола), во взрослой жизни может бессознательно скучать по этому накалу. Спокойная, стабильная жизнь кажется скучной и даже тревожной, потому что это непривычное состояние.
— Любовь = Страдание. Ребенок связывает понятие любви с болью, жертвенностью, непостоянством и необходимостью «спасать» родителя. Во взрослом возрасте партнер, который доступен, надежен и эмоционально здоров, может казаться «неинтересным» или даже вызывать подозрение.
— Низкая самооценка. ВДА часто чувствуют себя «недостаточно хорошими». Они бессознательно верят, что заслуживают страдания или что их миссия — служить и спасать других, чтобы доказать свою ценность.
— Потребность в контроле. Выросшие в неконтролируемой среде, они часто становятся гиперконтролерами. Отношения с зависимым человеком (от алкоголя, работы, азартных игр) предоставляют бесконечное поле для попыток контроля: «если я буду делать всё идеально, он/она перестанет пить/работать».Таким образом, выбор алкоголика, трудоголика или другой зависимой личности — это не осознанное желание страдать, а бессознательное стремление к знакомой модели отношений и попытка отработать детскую травму, на этот раз «исправив» партнера и получив, наконец, ту любовь, которую не додали в детстве.Блок 2: Что делать? Практические шаги к исцелениюОсознание проблемы — это уже 50% успеха. Дальнейший путь требует терпения и работы, но он абсолютно реальный.1. Признать и принять свою историюПрекратите винить себя или родителей. Да, вам пришлось тяжело, но теперь вы — взрослый человек, который может взять ответственность за свою жизнь сегодня. Разрешите себе чувствовать гнев, обиду, грусть по поводу своего детства. Это нормально.2. Обратиться за профессиональной помощью- Психотерапия. Это самый эффективный инструмент. Особенно хорошо работают методы, направленные на работу с травмой. Терапевт поможет:
— Выявить деструктивные убеждения («я недостоин любви»).
— Научиться выстраивать личные границы.
— Проработать травму покинутости и научиться регулировать эмоции.
— Разорвать связь между понятиями «любовь» и «страдание».3. Найти поддержку в сообществах- Группы, где люди делятся своим опытом и поддерживают друг друга. Это дает мощное чувство «я не одинок» и показывает на реальных примерах, что выход есть.4. Развивать осознанность и заботу о себе- Учитесь распознавать тревогу, чтобы снизить общий уровень фоновой тревожности и не впадать в панику.
— Составьте список своих потребностей. Что вам нравится? Что приносит вам покой и радость? Научитесь делать это для себя, не ожидая, что кто-то другой угадает ваши желания.
— Практикуйте установление здоровых границ. Научитесь говорить «нет» тому, что вас истощает, и просить о том, что вам нужно.5. Пересмотреть свои отношения- Если вы в созависимых отношениях: решите, готовы ли вы оставаться в них, пока работаете над собой. Иногда для исцеления необходима сепарация или расставание, чтобы разорвать порочный круг.
— Если вы одиноки: будьте очень внимательны к своим чувствам при знакомстве. Здоровые отношения могут сначала казаться скучными. Дайте себе время привыкнуть к спокойствию и надежности.Блок 3: Это не про осуждение, а про пониманиеВаша тяга к зависимым людям — это не ваш недостаток. Это старая, когда-то полезная, но теперь устаревшая стратегия выживания, которую ваша психика усвоила в детстве. Ваша задача — научиться новым, здоровым способам строить отношения, в первую очередь — отношения с самим собой.Вы заслуживаете любви, которая проявляется в уважении, надежности и заботе, а не в страдании и боли.Авторская колонка: Кирилл Щесняк
*****
Для тех, кого зависимость не коснулась напрямую, но зависимым является кто-то из членов семьи, еженедельно проходит группа для созависимых.Ведущий группы: Данилина Нина Владимировна
Время проведения: по субботам с 14.00 до 16.00
Адрес: г. Кстово, переулок Гайдара, дом 4
Занятия проводятся бесплатно.